Com o tema oficial focado na busca por serenidade, psicanalista explica por que o primeiro mês do ano pode desencadear crises de estresse e frustração ao invés de esperança.
Foi anunciado o tema da campanha Janeiro Branco para 2026: “Paz. Equilíbrio. Saúde Mental”. O movimento, que anualmente convida a sociedade a refletir sobre o bem-estar emocional, chega em um momento crítico. Dados recentes apontam que cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a Síndrome de Burnout, colocando o país na vice-liderança mundial do esgotamento profissional, atrás apenas do Japão.
Porém, a virada do calendário traz um fenômeno paradoxal. Segundo Reinaldo Soeira, psicanalista e especialista em psicotraumatologia, janeiro não é apenas o mês das “folhas em branco”, mas também um período de alta tensão psicológica conhecida como a “Ansiedade do Recomeço”.
Quando as metas viram gatilhos
A pressão cultural para que janeiro seja um mês de revolução pessoal — “ano novo, vida nova” — pode atuar como um agente estressor severo.
“Muitas pessoas iniciam o ano com listas de resoluções inalcançáveis. Quando a primeira semana passa e a rotina ‘perfeita’ não se concretiza, o sentimento de fracasso é imediato. Para quem já carrega traumas de autoestima ou histórico de ansiedade, essa cobrança por performance não gera motivação, gera paralisia,” explica Soeira.
A busca pelo equilíbrio real
O tema de 2026, focado em “Paz e Equilíbrio”, é visto com bons olhos pelo especialista, desde que interpretado corretamente. Reinaldo alerta que “paz” não significa ausência de problemas, mas sim a capacidade de lidar com eles sem adoecer.
“Vivemos a era da dopamina rápida, onde queremos resolver dores emocionais de anos em apenas um mês. A verdadeira paz mental, proposta pelo Janeiro Branco, exige paciência. É um convite para olhar para dentro e aceitar que o processo terapêutico e o autoconhecimento não têm linha de chegada, são contínuos,” pontua o psicanalista.
Dicas para um Janeiro mais saudável
Para evitar que o mês de conscientização se torne um mês de pressão, o especialista recomenda:
- Metas Possíveis: Troque “Vou mudar de vida” por “Vou começar a terapia” ou “Vou caminhar 15 minutos”. Pequenas vitórias geram dopamina saudável.
- Acolha o medo: É normal sentir medo diante de um novo ano. Tentar reprimir esse sentimento gasta mais energia do que entendê-lo.
- Filtre o conteúdo: Cuidado com influenciadores que vendem rotinas matinais milagrosas em janeiro. A comparação é a inimiga da saúde mental.
“Aproveite o Janeiro Branco não para se cobrar mais, mas para se perdoar pelo que não foi feito no ano que passou. Isso é saúde mental,” finaliza Reinaldo.
Serviço
Fonte: Reinaldo Soeira, Psicanalista.
Sobre o Janeiro Branco: Campanha dedicada à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade.
Atendimento Clínico: Psicoterapia Online especializada em trauma e ansiedade.
Site oficial: https://reinaldosoeira.com.br/ Contato: contato@reinaldosoeira.com.br
